ปัญหา ผมบาง ผมร่วง เกิดจากอะไร? พร้อมแนวทางรักษาที่ถูกวิธี

ผมบาง ผมร่วง และศีรษะล้านหรือ hair loss คือปัญหาที่หลายคนกำลังเผชิญโดยไม่รู้ตัว บางรายเริ่มจากผมร่วงวันละเล็กน้อย ก่อนจะค่อย ๆ บางลงจนเห็นหนังศีรษะชัดขึ้น ซึ่งสาเหตุของผมบางเกิดจากอะไรได้บ้าง ก็มีทั้งจากพันธุกรรม, ฮอร์โมน, ความเครียด รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน หากเข้าใจต้นเหตุได้อย่างถูกต้อง ก็จะสามารถแก้ปัญหาผมบางได้ตรงจุดมากขึ้น

บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจตั้งแต่สาเหตุผมขาดหลุดร่วงเกิดจากอะไร, วงจรเส้นผม, ผมบาง วิธีแก้มีอะไรบ้าง ผมร่วงอย่างถูกวิธี เพื่อช่วยให้เส้นผมกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

Key Takeaways

• ผมบางและผมร่วงเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน ทั้งพันธุกรรม, ฮอร์โมน, ความเครียด, โรคประจำตัว รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิต หากปล่อยไว้นานอาจพัฒนาไปสู่ภาวะศีรษะล้านได้
• อาการผมบางผิดปกติสามารถสังเกตได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น เช่น ผมร่วงเกิน 100 เส้นต่อวัน หรือ 200 เส้นต่อวันในวันที่สระผม แสกกลางกว้าง ไรผมถอยร่น หรือคนผมบางจนเห็นหนังศีรษะชัดขึ้น ซึ่งควรรีบดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ
• การรักษาผมบางมีหลายวิธีและควรเลือกให้เหมาะกับสาเหตุ ตั้งแต่การปรับพฤติกรรม การบำรุง โภชนาการ ไปจนถึงการปลูกผม คืออีกหนึ่งแนวทางที่ได้รับความนิยม

สารบัญบทความ

• ผมบาง ศีรษะล้าน เกิดจากอะไร
• อาการของผมบาง ผมร่วงผิดปกติ เป็นอย่างไร
• ใครมีโอกาสเกิดผมบางผมร่วงได้มากกว่ากัน ระหว่างผู้ชาย VS. ผู้หญิง
• วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม มีกี่ระยะ
• 10 วิธีแก้ผมบาง ผมร่วง ให้กลับมาขึ้นหนา แข็งแรง
• คำถามที่พบได้บ่อย (FAQs)
• ปรึกษาปัญหาผมบาง กับแพทย์แบบออนไลน์ ที่ SkinX

ผมบางหรือผมร่วง สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน โดยปัจจัยภายในส่วนใหญ่ผมร่วงเกิดจากสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น ผมร่วงกรรมพันธุ์, ฮอร์โมน, ความเครียด, การใช้ยาบางชนิด หรือโรคภัยต่าง ๆ ส่วนปัจจัยภายนอกนั้น มักเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เป็นสาเหตุผมร่วง เช่น การพักผ่อนน้อยหรือละเลยการบำรุงหนังศีรษะ การใช้สารเคมีที่หนังศีรษะเป็นประจำ ที่เมื่อทำนาน ๆ ก็จะสะสมให้เกิดอาการผมร่วง ผมบาง ในระยะยาวได้

อาการผมร่วงผมบางผิดปกติ มักเริ่มจากผมร่วงมากกว่าวันละ 100 เส้น หรือ 200 เส้นต่อวันในวันที่สระผม สังเกตได้จากผมที่ติดหวี บนหมอน และในท่อระบายน้ำ ร่วมกับความรู้สึกว่าปริมาณผมบางลงและลดลงอย่างชัดเจน หรือผมร่วงจนบางทำให้หนังศีรษะเริ่มมองเห็นได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะบริเวณแสกกลาง, ไรผมถอยร่นจนทำให้ผมด้านหน้าบาง หรือผมร่วงเป็นหย่อม ๆ ในบางรายอาจมีอาการคัน ระคายเคืองหนังศีรษะ หรือผมเปราะขาดง่ายร่วมด้วย 

หากอาการผมเริ่มบางรุนแรงหรือเป็นต่อเนื่อง ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

หลายคนอาจสงสัยว่าอาการผมบางนั้น มักเกิดกับผู้ชายหรือผู้หญิงมากกว่ากัน คำตอบคือโอกาสและลักษณะของการเกิดผมบางผมร่วงในผู้ชายและผู้หญิงมีความแตกต่างกัน ทั้งด้านสาเหตุ และความรุนแรง โดยผมบาง ผู้ชายมีโอกาสเกิดได้มากและชัดเจนกว่าผมบางผู้หญิง โดยเฉพาะผู้ชายผมบางจากพันธุกรรม ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อย ฮอร์โมนเพศชาย เทสโทสเทอโรน จะเปลี่ยนเป็น DHT (Dihydrotestosterone) ส่งผลให้รากผมอ่อนแอ เส้นผมเล็กลง และหลุดร่วงเร็วกว่าปกติ 

ส่วนสาเหตุผมร่วง ผู้หญิงนั้น มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ช่วงหลังคลอดบุตร ช่วงก่อนหรือหลังวัยหมดประจำเดือน รวมถึงภาวะฮอร์โมนแปรปรวนจากความเครียด แม้จะไม่ถึงขั้นศีรษะล้าน แต่ก็ส่งผลต่อบุคลิกภาพและความมั่นใจ หากปล่อยไว้นานอาจทำให้ผมบาง ผู้หญิงเรื้อรังและฟื้นตัวได้ยาก

• ระยะเติบโต (Anagen) เป็นช่วงที่เส้นผมเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว รากผมมีการแบ่งตัวของเซลล์อย่างต่อเนื่อง ใช้เวลาประมาณ 2 – 7 ปี ถือเป็นระยะที่กำหนดความยาวและหนาของเส้นผม
• ระยะพัก (Telogen) เป็นช่วงที่เส้นผมหยุดการเจริญเติบโตและอยู่ในสภาวะพัก ใช้เวลาประมาณ 2 – 4 เดือน ระยะนี้เส้นผมเก่าจะค่อย ๆ หลุดร่วง และเริ่มมีเส้นผมใหม่งอกขึ้นมาแทนที่
• ระยะถอน (Catagen) เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านก่อนผมร่วง ผู้ชายและผู้หญิง ใช้เวลา 2 – 3 สัปดาห์ รากผมหยุดการทำงาน เส้นผมจะเล็กลงและเตรียมหลุดออก เพื่อเข้าสู่วงจรการเติบโตใหม่อีกครั้ง

การแก้ปัญหาผมบาง ผมร่วงให้ได้ผลดี ควรเริ่มจากการดูแลอย่างถูกวิธีควบคู่กับการรักษาที่เหมาะสม ต่อไปนี้คือ 10 วิธีแก้ผมบางที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

1. ดูแลเส้นผมให้แห้งสนิทก่อนเข้านอน

ไม่ควรเข้านอนทั้งที่ผมยังเปียกอยู่ เพราะจะทำให้รากผมอ่อนแอ เส้นผมบางเปราะขาดง่าย และเสี่ยงต่อการอักเสบของหนังศีรษะ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดเชื้อราบนหนังศีรษะได้

2. รักษาด้วยการปรับสมดุลของฮอร์โมน

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดผมบาง ผมร่วงจำนวนมากเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน การปรึกษาแพทย์เป็นอีกวิธีแก้ผมร่วง ผู้ชายและผู้หญิง เพื่อตรวจและปรับสมดุลฮอร์โมนจะช่วยแก้ผมบางได้ตรงจุด

3. บำรุงและฟื้นฟูสภาพเส้นผมด้วยทรีทเมนต์

การใช้ทรีตเมนต์, เซรั่มบำรุงหนังศีรษะ และยาปลูกผม เป็นประจำถือเป็นทางเลือกยอดฮิตสำหรับแก้ผมบาง โดยจะช่วยฟื้นฟูรากผมที่อ่อนแอและรักษาผมบางทำให้เส้นผมบางให้กลับมาดูหนา แข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตามการใช้ยาปลูกผม ควรอยู่ใต้การดูแลของแพทย์

4. รับประทานวิตามิน ไบโอติน

วิตามินและไบโอตินเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เส้นผม อาจเลือกทานวิตามินอาหารเสริม ซึ่งจะช่วยลดการขาดหลุดร่วง, แก้ปัญหาผมบาง และกระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผม

5. ลดการสัมผัสสารเคมีและอุณหภูมิสูง

เป็นวิธีแก้ผมบาง ผู้หญิง ด้วยการหลีกเลี่ยงการย้อม ดัด ทำสีผมบ่อย ๆ รวมถึงการใช้ไดร์หรือที่หนีบผมด้วยความร้อนสูง เนื่องจากจะทำให้เส้นผมอ่อนแอและผมบางลงจนหลุดร่วงง่ายขึ้น

6. เสริมสร้างความแข็งแรงด้วยโภชนาการที่เหมาะสม

อีกหนึ่งวิธีแก้ปัญหาผมบางที่ดี ควรรับประทานอาหารคลีน, อาหารที่มีโปรตีน, ธาตุเหล็ก, วิตามินบี และแร่ธาตุจำเป็น เพื่อบำรุงรากผมจากภายในให้แข็งแรง

7. นวดหนังศีรษะเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

อีกหนึ่งวิธีแก้ปัญหาผมบางที่ทำได้ง่าย ๆ คือการนวดหนังศีรษะเพียงวันละไม่กี่นาที ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้รากผมได้รับสารอาหารมากขึ้นและแก้ผมร่วง ผมบางในระยะยาว

8. ใช้เทคโนโลยีเลเซอร์เพื่อกระตุ้นการเติบโตของเส้นผม

เทคโนโลยีเลเซอร์ความเข้มข้นต่ำ จะช่วยรักษาผมบาง ผู้หญิงและผู้ชาย โดยจะกระตุ้นรากผม ลดการอักเสบ และส่งเสริมการงอกใหม่ของเส้นผมอย่างปลอดภัยและยั่งยืน

9. ผ่าตัดปลูกถ่ายเส้นผม

เหมาะสำหรับผู้ที่ผมบางกรรมพันธุ์หรือคนต้องการรักษาหัวล้าน โดยเป็นการปลูกผม ด้วยวิธีย้ายรากผมที่แข็งแรงมาปลูกในบริเวณที่ผมบาง เช่น ปลูกผม FUE และ PRP เพื่อให้ได้ผมที่งอกขึ้นใหม่อย่างแข็งแรง

10. ขอคำปรึกษาจากแพทย์

หากผมบางมาก หรือเกิดอาการผมร่วงต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง เพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุและเลือกแนวทางการรักษาอาการผมบางที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

การสระผมบ่อยครั้งทำให้ผมบางลงหรือไม่?

การสระผมเป็นประจำ ส่งผลให้เกิดปัญหาผมบางมากขึ้น เนื่องจากการสระผมเป็นประจำจะส่งผลให้หนังศีรษะแห้งและทำให้รากผมเกิดความอ่อนแอ จนนำมาสู่ปัญหาผมร่วงรวมถึงปัญหากระหม่อมบางอีกด้วย

การจัดการความเครียดช่วยลดปัญหาผมบางได้หรือไม่?

อย่างที่กล่าวข้างต้น สาเหตุผมร่วงผมบางเกิดจากอะไรบ้าง หนึ่งในนั้นคือความเครียดที่ส่งผลต่อฮอร์โมน การจัดการความเครียดจึงเป็นวิธีแก้ผมบาง ผู้ชายและผู้หญิง ให้วงจรผมกลับมาเติบโตแข็งแรงอีกครั้ง

ผมบางและผมร่วงไม่ใช่ปัญหาที่เกิดขึ้นเพียงชั่วคราว แต่เป็นผลลัพธ์จากหลายปัจจัย โดยผมบางเกิดจากทั้งฮอร์โมน, พันธุกรรม, พฤติกรรม และสุขภาพโดยรวม การเข้าใจสาเหตุผมหลุดร่วงเกิดจากอะไร อาการ และวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม จะช่วยให้สามารถเลือกวิธีดูแลและรักษาได้อย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการปรับพฤติกรรม การบำรุง หรือการรักษาทางการแพทย์

สำหรับใครที่กำลังมีปัญหา ผมบางหรือผมน้อย และอยากปรึกษาแพทย์อย่างถูกวิธี หรือไม่รู้ว่าจะไปปลูกผมที่ไหนดี ปัจจุบันสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ง่าย ๆ ผ่าน SkinX แอปปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ที่ช่วยให้อยู่ที่ไหนก็ปรึกษาหมอได้ ปรึกษาก่อน จ่ายทีหลัง รู้ค่าบริการก่อนเข้ารับคำปรึกษา คุมงบได้ไม่บานปลาย พร้อมสรุปผลการรักษาทันที มีบริการจัดส่งยาถึงบ้าน และมีเภสัชกรคอยให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด สามารถดาวน์โหลดได้ทั้งระบบ iOS และ Android ครบทุกปัญหาผิวและเส้นผมในที่เดียว

แอปพลิเคชัน ปรึกษาปัญหาและดูแลผิวโดยแพทย์ผิวหนังผู้ชำนาญการ 

ครบ จบ เคลียร์ใน 15 นาที!

• FB : SkinX พบแพทย์ผิวหนังออนไลน์
• IG : skinx.thailand
• Line : @skinx.official
• TikTok : skinxthailand
• X : @skinxthailand
• Tel : 02 038 5505
• E-mail : service@skinx.app

อ้างอิง 

Healthline Kristeen Cherney. (2023, Febuary 18). Everything You Need to Know About Hair Loss. https://www.healthline.com/health/thinning-hair