5 มีนาคม 2568
แนะนำวิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วน พร้อมประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีช่วยลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและเพิ่มการใช้พลังงานได้
แต่การจะใช้น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีนั้น ต้องมีวิธีการรับประทานที่ถูกต้อง บทความนี้จึงจะมาแนะนำวิธีการกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วน พร้อมเผยประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นในด้านต่าง ๆ ที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด!
Key Takeaways
- น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากมีกรดไขมันขนาดกลาง (MCTs) ที่ร่างกายดูดซึมและใช้เป็นพลังงานได้เร็ว ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้มากขึ้น
- วิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วน ควรเริ่มจากการทานในปริมาณน้อย ๆ และค่อยเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายปรับตัวได้ รวมถึงควรทานก่อนหรือระหว่างมื้ออาหารเพื่อช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญ
- แม้ว่าน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นจะมีประโยชน์ในการลดความอ้วน แต่ถ้าหากรับประทานในปริมาณมากก็อาจส่งผลเสียได้ เช่น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น, คอเลสเตอรอลสูงขึ้น, ขาดสารอาหารอื่น ๆ
ทำความรู้จักน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น (Virgin Coconut Oil) เป็นน้ำมันที่ได้จากการสกัดเนื้อมะพร้าวโดยไม่ผ่านกระบวนการความร้อนสูงหรือสารเคมี ทำให้น้ำมันยังคงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด เป็นผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่ประกอบไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัว ซึ่งส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันขนาดกลาง (Medium Chain Triglycerides หรือ MCTs) เช่น กรดลอริก (Lauric Acid), กรดคาปริก (Capric Acid) และกรดคาปริลิก (Caprylic Acid)
โดยคุณสมบัติน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นที่ทำให้หลายคนหันมาสนใจก็คือ น้ำมันมะพร้าวลดความอ้วนได้ ด้วยองค์ประกอบของ MCTs ที่ย่อยง่ายกว่าไขมันชนิดอื่น ถูกดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว ไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย อีกทั้งยังมีผลในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย (Thermogenesis) ทำให้น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นเป็นหนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่หลายคนสนใจและต้องการหาวิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วนให้เห็นผล
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น กับประโยชน์มากมายที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน หลายคนที่ยังไม่รู้สรรพคุณของน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นจึงอาจสงสัยว่า น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นช่วยอะไร? น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น มีประโยชน์อะไรบ้าง? ซึ่งประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นนั้นมีมากมาย ดังนี้
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วนได้
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นมีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ เนื่องจากมีองค์ประกอบเฉพาะที่ส่งผลดีต่อการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย นั่นก็คือ กรดไขมันขนาดกลาง (MCTs) ซึ่งมีความแตกต่างจากกรดไขมันชนิดอื่น ๆ ตรงที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้เป็นพลังงานได้เร็วกว่า ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และส่งผลให้รับประทานอาหารน้อยลง นอกจากนี้ MCTs ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมได้มากขึ้นอีกด้วย
โดยมีตัวอย่างงานวิจัยที่กล่าวถึงการรับประทานกรดไขมันสายกลาง (MCTs) สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและมวลไขมันได้ดีกว่ากรดไขมันสายยาว (LCTs) เพราะ MCTs กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน GIP น้อยกว่า LCTs จึงมีผลต่อน้ำหนักตัวน้อยกว่า นอกจากนี้การรับประทาน MCTs ในระยะยาวยังช่วยลดการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวและไขมันมากกว่าการรับประทาน LCTs อีกด้วย ทำให้ MCTs จึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับการควบคุมน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม วิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วนให้เห็นผล ควรทำควบคู่ไปกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วย
มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ
เนื่องจากในน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นอุดมไปด้วยกรดลอริกและวิตามินอีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ จึงมีส่วนช่วยในการทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และช่วยป้องกันริ้วรอยได้ อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ จึงช่วยลดอาการระคายเคืองหรือผื่นคันได้เป็นอย่างดี รวมถึงมีส่วนช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวดูนุ่มนวลและสุขภาพดีมากขึ้น
ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันได้ โดยกรดลอริกจะถูกเปลี่ยนเป็นโมโนลอรีน (Monolaurin) ภายในร่างกาย ซึ่งโมโนลอรีนมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อรา ช่วยทำลายเชื้อโรคที่เป็นอันตรายได้
นอกจากนี้ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย จึงส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น สามารถป้องกันและต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมรับมือกับโรคต่าง ๆ ได้ดี
ช่วยปรับสมดุลการย่อยอาหาร
ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นอีกหนึ่งอย่างที่น่าสนใจ คือ สามารถช่วยปรับสมดุลการย่อยอาหารได้ เนื่องจากมีกรดไขมันขนาดกลาง (MCTs) ที่ดูดซึมและเผาผลาญได้ง่าย จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารได้โดยไม่ต้องผ่านกระบวนการย่อยที่ซับซ้อนในลำไส้
นอกจากนี้ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นยังมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ ช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดีในระบบทางเดินอาหาร ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดี (โปรไบโอติก) ในลำไส้ ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารมีความสมดุลและลดปัญหาท้องผูกหรือท้องอืดได้
ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ
กรดไขมันขนาดกลาง (MCTs) ในน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นมีสรรพคุณช่วยปรับสมดุลไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะการเพิ่มระดับของไขมันดี (HDL) ซึ่ง HDL ที่สูงขึ้นจะลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจอุดตัน โดยลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบด้วย ทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้
วิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วน ทานอย่างไรให้เห็นผล
อย่างที่กล่าวไปในหัวข้อข้างต้นว่า น้ำมันมะพร้าวลดความอ้วนได้ เนื่องจากมีกรดไขมันขนาดกลาง (MCTs) ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ทำให้รู้สึกอิ่มนาน และช่วยลดความอยากอาหารได้
แต่การรับประทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นเพื่อลดความอ้วนให้เห็นผลนั้น ก็ควรรับประทานอย่างถูกวิธี โดยวิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วนให้เห็นผล มีดังนี้
- เริ่มต้นจากปริมาณน้อย ๆ : การเริ่มต้นรับประทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป เนื่องจากร่างกายยังไม่คุ้นชินกับการย่อยและการดูดซึมกรดไขมันขนาดกลาง (MCTs) อาจทำให้บางคนมีอาการไม่สบายท้องหรือท้องเสียได้ในระยะแรก ดังนั้นจึงควรเริ่มต้นจากปริมาณเพียง 1 ช้อนชาต่อวัน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและสร้างความคุ้นเคย เมื่อร่างกายสามารถรับได้แล้ว ค่อยเพิ่มปริมาณเป็น 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก
- รับประทานพร้อมหรือก่อนอาหาร: วิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นลดความอ้วน กินตอนไหน? การรับประทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นเพื่อลดความอ้วน ควรรับประทานก่อนหรือระหว่างมื้ออาหาร เนื่องจากจะช่วยลดความอยากอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้สูงขึ้นได้อีกด้วย
- ผสมในอาหารหรือเครื่องดื่ม: การผสมน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นลงในอาหารหรือเครื่องดื่มเป็นวิธีที่สะดวกและง่ายต่อการรับประทาน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการในมื้ออาหารอีกด้วย โดยวิธีทําน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นลดความอ้วนนั้นสามารถทำได้หลากหลาย เช่น การเติมลงในกาแฟหรือสมูทตี้ และการผสมในสลัดหรืออาหารที่ไม่ต้องผ่านความร้อนมาก
- รับประทานควบคู่กับการออกกำลังกาย: การรับประทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นควบคู่กับการออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะทั้งสองอย่างนี้มีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานและลดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ การรับประทานน้ำมันมะพร้าวก่อนออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมได้ดีกว่าเดิมด้วย
- รับประทานอย่างต่อเนื่อง: วิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วนให้เห็นผล ควรรับประทานอย่างต่อเนื่องเพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวและใช้ประโยชน์จากคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างเต็มที่ แต่ทั้งนี้ควรรับประทานน้ำมันมะพร้าวในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากการบริโภคไขมันมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลตรงกันข้ามได้
อันตรายจากการกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นลดความอ้วนผิดวิธี อาจก่อผลเสียมากกว่าผลดี
ถึงแม้น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นจะมีประโยชน์มากมายและสามารถลดความอ้วนได้ แต่โทษของน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นก็มีอยู่เช่นกัน หากใช้วิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วนที่ผิด เช่น การรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป หรือในรูปแบบที่ไม่เหมาะสม ก็อาจก่อให้เกิดผลเสียตามมาได้ ดังนี้
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น: เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นมีกรดไขมันที่ให้พลังงานสูง หากรับประทานในปริมาณมากติดต่อกัน อาจส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลและอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้
- ผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอล: การรับประทานน้ำมันมะพร้าวในปริมาณมากอาจส่งผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ โดยเฉพาะการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL) ซึ่งเป็นไขมันไม่ดีที่สามารถนำไปสู่การอุดตันของหลอดเลือดและเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
- ขาดสารอาหารอื่น ๆ : การเน้นรับประทานน้ำมันมะพร้าวเพียงอย่างเดียวอาจทำให้ขาดสารอาหารจากแหล่งอาหารอื่น ๆ ที่มีความสำคัญต่อร่างกายได้ ควรรับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วยกลุ่มอาหารหลักควบคู่ไปด้วย เช่น โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ผัก และผลไม้ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ
- เกิดความไม่สมดุลในระบบย่อยอาหาร: หากรับประทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลให้เกิดปัญหาในระบบย่อยอาหารได้ เช่น เกิดก๊าซหรืออาการท้องผูก ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อยากลดน้ำหนัก มีวิธีอื่นนอกจากวิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วนหรือไม่?
การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ต้องใช้วิธีหลากหลายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและยั่งยืน นอกจากวิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วนแล้ว ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้
ควบคุมอาหาร
นอกจากการรับประทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นเพื่อลดน้ำหนัก การควบคุมอาหารก็เป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน การรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นโดยไม่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกิน ควรเริ่มจากการแบ่งมื้ออาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ และใช้จานขนาดเล็กเพื่อลดปริมาณอาหารที่รับประทาน
นอกจากนี้ การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผัก, ผลไม้ และธัญพืช ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีแคลอรีต่ำแต่เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหารที่ไม่จำเป็นได้
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพโดยรวม ควรเลือกกิจกรรมที่ตัวเองชื่นชอบและสนุก เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้
นอกจากนี้ ควรกำหนดเวลาที่ชัดเจนและออกกำลังกายในหลากหลายรูปแบบ เช่น การฝึกความแข็งแรงและการยืดเหยียด เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์หลายด้าน การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ และช่วยให้รู้สึกสดชื่นรวมถึงมีพลังมากขึ้น
ลดน้ำหนักทางการแพทย์
การลดน้ำหนักทางการแพทย์ เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยจะมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำและดูแลอย่างใกล้ชิด วิธีนี้จะช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเข้าใจร่างกายของตัวเองมากขึ้น และสามารถวางแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเองได้
การลดน้ำหนักทางการแพทย์จะเริ่มต้นจากการตรวจสุขภาพอย่างละเอียด เพื่อประเมินสภาพร่างกายและหาสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก จากนั้นแพทย์จะให้คำแนะนำในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน เช่น การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ การควบคุมปริมาณอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
นอกจากนี้ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากแพทย์แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาหรือใช้เทคโนโลยีต่าง ๆ เพิ่มเติมในการช่วยลดน้ำหนัก เช่น ยาช่วยลดความอยากอาหาร ยาที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และการใช้ปากกาลดน้ำหนัก
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วน
กินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นก่อนนอนได้มั้ย ส่งผลเสียหรือไม่?
กินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นก่อนนอนได้มั้ย? การกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นก่อนนอนสามารถทำได้ แต่ควรระมัดระวังปริมาณในการรับประทาน หากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องหรือเกิดอาการท้องอืดได้
ผงมะพร้าวสกัดเย็น ลดน้ำหนักได้มั้ย ดีกว่าน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นหรือไม่?
ผงมะพร้าวสกัดเย็น ลดน้ำหนักได้มั้ย ดีกว่าน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นหรือไม่? ผงมะพร้าวสกัดเย็นสามารถใช้เพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ในระดับหนึ่ง เนื่องจากมีกรดไขมันขนาดกลาง (MCTs) ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและให้พลังงาน
แต่ผลลัพธ์ที่ได้จากผงมะพร้าวสกัดเย็นอาจไม่ชัดเจนเท่ากับน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวมี MCTs ในปริมาณที่เข้มข้นกว่า ทำให้มีประสิทธิภาพในการช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่า แต่ทั้งนี้ก็ควรใช้วิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วนที่ถูกต้องด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น แคปซูล ลดความอ้วนได้มั้ย? ดีกว่าน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นหรือไม่?
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น แคปซูล ลดความอ้วนได้เช่นเดียวกับน้ำมันมะพร้าวทั่วไป เนื่องจากมีกรดไขมันขนาดกลาง (MCTs) ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดความอยากอาหารเหมือนกัน อย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพอาจขึ้นอยู่กับปริมาณที่บริโภคและวิธีการใช้งาน โดยน้ำมันมะพร้าวรูปแบบแคปซูลจะเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติหรือกลิ่นของน้ำมันมะพร้าวโดยตรง
สรุปวิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วน กินอย่างไรให้เห็นผล?
วิธีกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ลดความอ้วนให้เห็นผล ควรเริ่มจากการรับประทานวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ โดยอาจทานตอนเช้าขณะท้องว่างหรือก่อนมื้ออาหารเพื่อช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญให้สูงขึ้น นอกจากนี้ก็ควรรับประทานควบคู่ไปกับการคุมอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้
หากไม่แน่ใจว่าตนเองเหมาะกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีใด รับประทานน้ำมะพร้าวสกัดเย็นดีหรือไม่ สามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน SkinX เพื่อปรึกษาแพทย์ได้ทุกที่ ทุกเวลาที่คุณสะดวก คลิก https://skinx.app/
อ้างอิง
Murata Y, Harada N, Yamane S, Iwasaki K et al. (2019). Medium-chain triglyceride diet stimulates less GIP secretion and suppresses body weight and fat mass gain compared with long-chain triglyceride diet. Kyoto University.
Housecall: Coconut oil and weight loss. (2019, March 25). Mayo Clinic. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/housecall-coconut-oil-and-weight-loss/
Coconut Oil Benefits: 7 Health Perks, Side Effects & How It Compares To Other Oils. (2023, September 29). MBG Health. https://www.mindbodygreen.com/articles/coconut-oil-benefits
