SkinX Team

6 ตุลาคม 2565

หน้าแห้งทำยังไงดี? มารับมือกับปัญหาผิวหน้าแห้ง เรียนรู้สาเหตุและวิธีป้องกันกับ SkinX

เมื่อต้องเผชิญปัญหาผิวหน้าแห้ง ผิวลอกเป็นขุย อาจทำให้สุขภาพของ ผิวหน้า ของเราเสื่อมถอยลง หลายๆ คนพบเจอปัญหาทั้งสูญเสียความมั่นใจ แต่งหน้าไม่ติด ไม่ทราบสาเหตุว่าเกิดจากอะไร ใบหน้าแห้งมากไม่รู้จะทำอย่างไรดี

เพื่อให้ผิวหน้าของเรากลับมาแข็งแรง SkinX จะพาไปทำความรู้จักกับบทความผิวหน้าแห้งที่เราได้รวบรวมไว้ เพื่อรับมือกับปัญหาผิวแห้งที่เราควรรู้ ต้นตอของสาเหตุ รวมไปถึงรู้วิธีป้องกันและดูแลรักษาการเกิดปัญหาหน้าแห้งที่ถูกต้อง

หน้าแห้งคืออะไร?

หน้าแห้ง หรือผิวแห้ง (Dry Skin) คือการที่น้ำมันเคลือบผิวหนังลดลง เกิดการสูญเสียน้ำในผิวหนัง ส่งผลให้ผิวขาดความชุ่มชื้น

โดยปกติแล้วผิวหน้าของเราจะมีกลไกผลิตน้ำมันออกมาเพื่อควบคุมสภาพผิวไม่ให้แห้งจนเกินไป หากผิวหนังผลิตน้ำมันมากเกินไปก็จะทำให้ใบหน้ามันมากกว่าปกติ แต่ถ้าหากว่าผิวหนังของเรานั้นผลิตน้ำมันไม่เพียงพอก็จะส่งผลให้ผิวหน้าของเรานั้นแห้งนั่นเอง

แล้วลักษณะอาการของหน้าแห้งล่ะเป็นอย่างไร?

ผู้ที่มีผิวหน้าแห้งจะมีผิวหนังที่สามารถมองเห็นร่องรอยของผิวที่แห้งกร้าน มีอาการคันตามผิวหนัง ผิวขรุขระไม่เรียบเนียน ผิวหนังที่หน้าอาจมีการลอกเป็นขุย หน้าแดง และแตกลาย

หน้าแห้งสาเหตุเกิดจากอะไร?

หน้าแห้ง หรือผิวแห้ง (Dry Skin) มีปัจจัยส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดภาวะผิวแห้ง ได้แก่

อายุที่เพิ่มมากขึ้น

อายุที่เพิ่มมากขึ้นส่งผลให้ผิวหนังของเรามีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ ความสามารถในการผลัดเซลล์ผิวหนังชั้นกำพร้าจะลดลง และการกักเก็บน้ำไว้ที่ผิวหนังก็จะลดลง ในผิวหนังชั้นกำพร้านี้จะบางลง โดยเฉพาะบริเวณที่ถูกแสงแดดบ่อยๆ เช่น ใบหน้า คอ แขน เป็นต้น

โรคทางผิวหนัง หรือโรคอื่นๆ

ผู้มีปัญหาผิวหน้าแห้งอาจเกี่ยวข้องกับโรคทางผิวหนังเดิมที่เป็นอยู่ เช่น โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง (Atopic Dermatitis) โรคผิวหนังอักเสบ (Seborrheic Dermatitis) โรคผิวหนังอักเสบโรซาเชีย (Rosacea) ส่วนโรคอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน (Diabetes) โรคภาวะพร่องฮอร์โมนไทรอยด์ (Hypothyroidism) เป็นต้น

โรคทางผิวหนังเหล่านี้ อาจแสดงอาการที่เกี่ยวข้องกับผิวแห้งได้ เช่น คัน มีผิวแดง เป็นสะเก็ด ผิวขรุขระ เป็นต้น

การขาดวิตามิน หรือแร่ธาตุ

ในแต่ละวันร่างกายคนเราจำเป็นต้องได้รับสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุอย่างครบถ้วน หากเราได้รับวิตามินน้อยเกินไปร่างกายจะแสดงอาการขาดวิตามิน ส่งผลให้เรามีปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะผิวหนัง เส้นผม สายตา รวมไปถึงระบบประสาท

สาเหตุหนึ่งของผิวแห้งคือการที่เราขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ (Vitamin A) วิตามินซี (Vitamin C ) วิตามินอี (Vitamin E) และซิงค์ (Zinc) เป็นต้น

การขาดน้ำในร่างกาย

การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และยังช่วยลดความแห้ง และความคันของผิวให้ลดลงได้

ปัจจัยสิ่งแวดล้อมภายนอกต่างๆ
- สภาพอากาศ คนที่มีปัญหาผิวแห้งส่วนใหญ่มักเกิดในสภาพอากาศที่แห้งหรือหนาวเย็น หรือช่วงฤดูหนาว โดยในช่วงฤดูหนาวที่ผิวมักแห้งแตกลายนั้น เป็นเพราะความชื้นในอากาศต่ำ ความชื้นในผิวจึงถูกดึงออก เพื่อความสมดุลของอากาศ
- ปัจจัยแวดล้อม เช่น การอยู่ในห้องแอร์นานๆ การแช่น้ำร้อนหรืออาบน้ำร้อนเป็นเวลานาน มีการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มีค่า pH สูงหรือต่ำจนเกินไป เช่น ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์เป็นด่าง อาจทำให้สูญเสียไขมันที่เป็นเกาะป้องกันผิวชั้นนอก ทำให้เกิดผิวแห้งได้

Fact: “รังสียูวีเอ ยูวีบีที่ปนมากับแสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่ทำลายเซลล์ผิวหนังของเรา ทำให้ผิวหนังของเราเกิดการเสื่อมสภาพ โดยมีลักษณะที่สังเกตได้ง่ายคือ สีผิวไม่สม่ำเสมอ กระแดด ร่องผิวชนิดหยาบ รวมไปถึงมะเร็งผิวหนัง”

วิธีดูแลรักษาหน้าแห้ง

1.ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ (Moisturizer) ทุกครั้งหลังล้างหน้าหรืออาบน้ำ

ผู้มีปัญหาหน้าแห้งควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะมอยเจอไรเซอร์จะช่วยเป็นเกราะป้องกันผิว โดยเฉพาะทุกครั้งหลังล้างหน้าหรืออาบน้ำ ในขณะที่ผิวยังเปียกหมาดๆ เพราะจะทำให้ผิวยังคงความชุ่มชื้นไว้อยู่

การเลือกมอยเจอไรเซอร์สำหรับผิวหน้า ควรมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อเป็นครีมหรือเจลบางเบา เพื่อลดการอุดตันบนใบหน้า สำหรับผู้มีปัญหาสิว ควรหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่มีปิโตรเลียมเจล (Petroleum jelly) โกโก้บัตเตอร์ (Cocoa butter) และน้ำมันมะพร้าว (Coconut oil) สำหรับผู้มีปัญหา ผิวหน้ามัน ควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ในปริมาณที่พอดี ไม่มากจนเกินไป เนื้อครีมบางเบา เพื่อหลีกเลี่ยงการอุดตันและการเพิ่มความมันบนใบหน้า

2.ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าอย่างอ่อนโยนและเหมาะสม
ผู้มีผิวหน้าแห้งควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ในการดูแลอย่างอ่อนโยน และเหมาะสมกับสภาพผิว ควรหลีกเลี่ยงการใช้โฟมล้างหน้า หรือผลิตภัณฑ์ดูแลทำความสะอาดผิวที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ น้ำหอม สี พาราเบน (Paraben) เรตินอยด์ (Retinoids) สารซัลเฟต (Sulfates) เป็นต้น เพราะสารเหล่านี้อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองและอักเสบได้

ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่มีค่า pH ประมาณ 4.5 ซึ่งเป็นค่าที่ใกล้เคียงกับผิวธรรมชาติ เพื่อป้องกันไม่ให้ใบหน้าสูญเสียไขมันตามธรรมชาติ

3.ไม่ควรใช้น้ำร้อนจัดในการล้างหน้า
การล้างหน้าหรืออาบน้ำสำหรับผู้ที่หน้าแห้งหรือมีผิวแห้งนั้นควรใช้น้ำอุ่นในการชำระล้างผิว ไม่ควรใช้น้ำร้อนจัด เพราะจะทำให้น้ำมันบนผิวสูญเสียไป

4.ควรทากันแดดเมื่อต้องออกแดดจัด
เมื่อต้องเผชิญกับแสงแดด ควรทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 เป็นอย่างต่ำ และควรทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง เพราะรังสี UV ส่งผลให้เกราะป้องกันผิวของเราอ่อนแอ

Fact: “ค่าป้องกันแสงแดดหรือค่า SPF (Sun-Protection Factor: SPF) คือตัวเลขที่ใช้บอกระดับการป้องกันผิวจากแสงแดด ประสิทธิภาพของการปกป้องผิวขึ้นอยู่กับความแรงของแสงแดด การเสียดสีสัมผัส เหงื่อ ซึ่งอาจทำให้ประสิทธิภาพของค่า SPF ต่ำกว่าค่าที่เขียนไว้”

5.รับประทานอาหารที่มีวิตามินและโอเมก้า
การดูแลผิวหน้าแห้งสามารถดูแลได้จากภายในได้ด้วยเช่นกัน คือการรับประทานอาหาร อาหารที่ควรเน้นสำหรับปัญหาหน้าแห้งคืออาหารที่มีวิตามินอี วิตามินซีและโอเมก้า 3 เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทู ผักและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เป็นต้น เพราะสารอาหารเหล่านี้มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนังให้เกิดความชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน

วิตามินซี (Vitamin C) มีส่วนช่วยในเรื่องผิวพรรณให้มีความสดใส โดยวิตามินซีจะเป็นตัวเสริมสร้างคอลลาเจน และต่อต้านอนุมูลอิสระ ส่งผลให้ผิวเต่งตึง วิตามินซีจึงมีส่วนช่วยไม่ให้ผิวแห้ง ลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย และยังช่วยชะลอความแก่

โดยส่วนมากวิตามินซีจะอยู่ในอาหารประเภทผัก ผลไม้ชนิดต่างๆ เช่น ส้ม สับปะรด ฝรั่ง มะนาว เป็นต้น
วิตามินอี (Vitamin E) ประโยชน์ของวิตามินอีที่มีต่อการบำรุงผิวนั้นมีอยู่หลากหลาย ไม่ว่าจะอยู่ในอาหารหรืออยู่ในรูปแบบเครื่องสำอาง วิตามินอีสามารถป้องกันการอักเสบ และยังต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

อาหารจำพวกไข่ ผัก ผลไม้ ถั่ว มีวิตามินอีอยู่มาก รวมไปถึงวิตามินอียังใช้เป็นครีมบำรุงผิว ใช้ผสมในครีมกันแดด เนื่องจากวิตามินอีสามารถกรองรังสี UVB ได้
โอเมก้า 3 (Omega 3) การรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 ช่วยให้ผิวของเราไม่แห้งกร้าน ลอกเป็นขุย หรือเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร เนื่องจากโอเมก้า 3 ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน (Collagen) และอีลาสติน (Elastin) สามารถช่วยป้องกันแสงแดดที่เข้ามาทำร้ายผิว และช่วยป้องกันการเกิดสิวได้

ส่วนมากอาหารที่พบโอเมก้า 3 สูงจะอยู่ในอาหารจำพวกไข่แดง นมวัวหรือผลิตภัณฑ์จากนม ปลา เช่น ปลาทู ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน เป็นต้น
ซิงค์ (Zinc) หรือสังกะสี มีส่วนช่วยในด้านผิวหนัง และช่วยลดการอักเสบของสิวและผิวหนัง รวมไปถึงซิงค์ยังมีส่วนช่วยลดการผลิตน้ำมันบนใบหน้า อาจทำให้ผิวหน้ามันลดลง ด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์เพื่อความงามจึงมีซิงค์เป็นส่วนประกอบ
อาหารที่มีส่วนประกอบของซิงค์ส่วนมากจะพบในกลุ่มผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น โยเกิร์ต ชีส นม เนื้อสัตว์ เป็นต้น ส่วนในพืชผักมักพบในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ถั่วดำ ถั่วแดง เมล็ดฟักทอง เป็นต้น

6.ใช้ผ้าเช็ดหน้าหรือผ้าเช็ดตัวที่ไม่ระคายเคืองผิว

การเลือกใช้ผ้าที่สัมผัสกับผิวควรเลือกใช้จากวัสดุธรรมชาติ เช่น คอตตอน (Cotton) เพื่อลดการระคายเคืองกับผิว

7.ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง SkinX
หากมีปัญหาผิวหน้าแห้งหรือหน้าแห้งมาก หรือทำกี่วิธีก็ไม่หาย ควรเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ผิวหนังเป็นวิธีที่ดีสุด เพราะแพทย์จะสามารถวิเคราะห์อาการ ความรุนแรงที่เกิดขึ้นได้ และสามารถแก้ไขปัญหาและจ่ายยาได้ตามอาการ และตรงจุด
การปรึกษากับแพทย์ผิวหนังของ SkinX เป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุด เพราะไม่ต้องรอต่อคิว หรือเดินทาง ก็สามารถที่จะนัดและเข้ารับการรักษากับแพทย์ผิวหนังได้มากกว่า 210 ท่านได้ ผ่านทางแอปพลิเคชัน SkinX เพราะผิวดี ไม่ต้องรอ!

การป้องกันหน้าแห้ง

การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์บางอย่างสามารถป้องกันการเกิดปัญหาหน้าแห้งหรือผิวแห้งได้ เช่น

หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอม สีและแอลกอฮอล์
หลีกเลี่ยงการออกแดดจัดเป็นเวลานานๆ
ใช้เครื่องทำความชื้นภายในบ้าน เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของเรา รวมไปถึงยังช่วยเรื่องการบรรเทาอาการระคายเคืองต่างๆ ที่เกิดจากความแห้งของสภาพอากาศ
หลังจากล้างหน้า ควรเช็ดหน้าเบาๆ ไม่ควรถูแรงๆ เพราะอาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองกับผิวได้ง่าย
ไม่ควรเกาหรือทำการสครับหน้าแรงๆ เพราะจะทำให้ผิวยิ่งเกิดความแห้งกร้านมากกว่าเดิม และอาจจะทำให้ผิวหนังบางลง รวมไปถึงการสครับหน้าที่รุนแรงนั้นสามารถไปกระตุ้นการอักเสบของผิวได้อีกด้วย
ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่เพียงแต่ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพผิว ทำให้ผิวพรรณของเราดูชุ่มชื้นขึ้น ดูสดใส ไม่แห้งกร้าน

คำถามที่พบบ่อย

หน้าแห้งควรใช้สกินแคร์อะไรดี

ปัญหาหน้าแห้งควรเลือกใช้สกินแคร์ที่เสริมสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิวเป็นหลัก เช่น มอยเจอไรเซอร์ (Moisturizer) และควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมหลักจำพวก เซราไมด์ (Ceramides) สควาลีน (Squalane) เชีย บัตเตอร์ (Shea Butter) ไฮยาลูรอน (Hyaluronic Acid) เป็นต้น

หน้าแห้งควรใช้สกินแคร์ตอนไหน

ผู้มีผิวหน้าแห้งควรใช้สกินแคร์หลังจากอาบน้ำหรือล้างหน้าเสร็จ หรือในช่วงผิวยังหมาดๆ เพราะจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

หน้าแห้งเกิดสิวได้หรือไม่

หลายๆ คนคิดว่าสาเหตุการเกิดสิวนั้นเป็นเพราะหน้ามัน แต่แท้จริงแล้วผิวหน้าแห้งนั้นสามารถเกิดสิวได้ด้วยเช่นกัน เนื่องจากเซลล์ผิวเก่าที่หมดสภาพไปไม่ยอมหลุดลอกออก จึงเหลือตกค้างอยู่ที่ผิว ทำให้เกิดการอุดตัน ส่งผลให้เกิดสิวนั่นเอง

สรุป

ปัญหาหน้าแห้ง หรือมีผิวหน้าแห้งนั้นสามารถเกิดได้จากหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นอายุที่เพิ่มมากขึ้น โรคผิวหนังเดิมที่เป็นอยู่ ปัจจัยสิ่งแวดล้อมรอบตัว หรือแม้กระทั่งไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต

การดูแลรักษาปัญหาผิวหน้าแห้งนั้นขึ้นอยู่กับอาการและความรุนแรง มีทั้งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ทั้งนี้ในผู้ที่มีปัญหาผิวแห้งรุนแรง เช่นผิวแตก ผิวแดง มีอาการแสบคันจนผิวเกิดการอักเสบ ควรรีบปรึกษาแพทย์ผิวหนังทันทีเพื่อตรวจหาสาเหตุและรักษาอาการได้ทันเวลา

ปรึกษาทุกปัญหาผิวกับแพทย์ผิวหนังได้ง่ายๆ กว่า 210 ท่าน ผ่านทางแอปพลิเคชัน SkinX ที่สะดวก รวดเร็ว ไม่ต้องรอคิว รู้ผลทันที เพียงดาวน์โหลดแอปฯ SkinX สามารถดาวน์โหลดได้ทั้งระบบ Android และ IOS

ข้อมูลอ้างอิง

Blumberg Lynn D. (2021, June 12). Nutrients for Healthy Skin. WebMD. https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin

Clark L. (2019, March 9). This is why your skincare routine should always start in the shower. Vogue. https://www.vogue.in/content/why-your-skincare-routine-should-always-start-in-the-shower#:~:text=%E2%80%9CImmediately%20after%20your%20shower%20is,water%20content%20in%20your%20skin.

Eske J. (2022, March 7). How to get rid of dry skin on the face: Top 6 remedies. MedicalNewsToday. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324935

Mayo Clinic Staff. (2022, January 25). Dry Skin. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/diagnosis-treatment/drc-20353891#:~:text=Use%20allergen%2Dfree%20moisturizing%20soap.&text=Then%20apply%20a%20moisturizing%20cream,Rinse%20thoroughly%20and%20pat%20dry.

Moore K. (2022, March 24). What Causes Dry Skin and How to Treat It. Healthline. https://www.healthline.com/health/dry-skin

Rodney. (2020, December 19). Can Dry Skin Cause Acne? Dermatologist-Approved Treatments. Eternal Dermatology+Aesthetics. https://eternaldermatology.com/can-dry-skin-cause-acne/

Silver N. (2022, March 16). Dry Skin on the Face: Causes, Treatments, and More. Healthline. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/skin-care

5 Skincare Ingredients That Hydrate Dry Skin in the Winter. (n.d.). The Good Face Project. https://thegoodfaceproject.com/articles/skincare-ingredients-for-dry-skin-in-winter