ผมร่วงหลังคลอด สาเหตุ วิธีดูแล และสัญญาณที่ควรปรึกษาแพทย์

ช่วงหลังคลอด คุณแม่ต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างพร้อมกัน และหนึ่งในนั้นที่สร้างความกังวลไม่น้อยคือ ผมร่วงหลังคลอดหรือที่เรียกในทางการแพทย์ว่า Postpartum Hair Loss ซึ่งหลังคลอดผมร่วงหนักมากจนสังเกตเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะเป็นผมที่ติดมากับหมอน ตกค้างในท่อระบายน้ำ หรือหลุดออกมาเป็นกำเมื่อสระผม ซึ่งเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในคุณแม่หลังคลอด

SkinX จะพามาดูว่าผมร่วงหลังคลอดเกิดจากอะไร รุนแรงแค่ไหน และมีวิธีรับมืออย่างไรบ้าง ติดตามคำตอบได้ในบทความนี้

Key Takeaways

• ผมร่วงหลังคลอด เป็นภาวะปกติที่เกิดจากฮอร์โมน Estrogen ลดลงอย่างรวดเร็วหลังคลอด
• หลังคลอดผมร่วงเยอะมากมักเกิดขึ้นในช่วง 2–4 เดือนแรก และส่วนใหญ่เส้นผมจะค่อย ๆ งอกกลับมาเองภายใน 6–12 เดือน
• การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีช่วยได้จริง ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกแชมพูที่อ่อนโยน หลีกเลี่ยงการมัดผมแน่น และลดความเครียด
• หากผมร่วงหลังคลอดไม่ดีขึ้นหลัง 12 เดือน หรือมีอาการผิดปกติอื่นร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง เพราะอาจเกิดจากภาวะอื่นที่ต้องการการดูแลเพิ่มเติม

สารบัญบทความ

• ผมร่วงหลังคลอด คืออะไร
• ผมร่วงหลังคลอด เกิดจากอะไร
• หลังจากนี้ เส้นผมที่หลุดร่วงไปจะงอกกลับมาเหมือนเดิมไหม?
• 10 วิธีลดปัญหาผมร่วงหลังคลอด สำหรับคุณแม่ มีอะไรบ้าง?
• ผมร่วงมากแค่ไหน ที่เป็นสัญญาณเตือนว่าควรไปพบแพทย์?
• คำถามที่พบได้บ่อย (FAQs)
• ผมร่วงหลังคลอด รับมืออย่างไร ให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางผ่าน SkinX

ผมร่วงหลังคลอด หรือ Postpartum Hair Loss เป็นภาวะที่เส้นผมหลุดร่วงมากกว่าปกติในช่วงหลังคลอด ซึ่งสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม (Hair Growth Cycle) โดยมักเริ่มสังเกตได้ชัดในช่วงประมาณ 2-4 เดือนหลังคลอด

ผมร่วงหลังคลอดไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียว แต่มาจากการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกายของแม่หลังคลอด ทั้งในด้านฮอร์โมน โภชนาการ และสภาพร่างกายโดยรวม โดยสาเหตุหลักที่ทำให้หลังคลอดผมร่วง มีดังนี้ 

• ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ จะช่วยยืดระยะการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่หลังคลอดฮอร์โมนจะลดลง ทำให้เกิดหลังคลอดผมร่วงพร้อมกันในช่วงเวลาใกล้เคียงกัน
• ผมร่วงหลังคลอด จากการขาดสารอาหาร การได้รับธาตุเหล็ก (Iron), สังกะสี (Zinc), โปรตีน และวิตามินบางชนิดไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อวงจรเส้นผมและทำให้ผมร่วงหลังคลอดชัดเจนขึ้น

นอกจากการดูแลเส้นผมแล้ว การดูแลผิวก็มีความสำคัญเช่นกัน หากมีปัญหาผิวแพ้ง่าย เป็นสิวง่าย หรือสงสัยว่าอาจมีภาวะแพ้เครื่องสำอางขณะตั้งครรภ์ ด็สามารถปรึกษาหมอผ่านแอป SkinX เพื่อเลือกวิธีดูแลผิวให้เหมาะสมกับสภาพผิวของตัวเองได้ 

ซึ่งส่วนใหญ่ผมแม่ลูกอ่อนจะค่อย ๆ ฟื้นตัวภายในประมาณ 6-12 เดือนหลังคลอด หากผมร่วงหลังคลอดยังคงรุนแรงต่อเนื่องหรือมีผมบางเป็นหย่อมร่วมด้วย ควรให้แพทย์เป็นผู้ดูแลเพื่อประเมินสาเหตุเพิ่มเติม

ถึงแม้ผมร่วงหลังคลอดจะเป็นภาวะที่ฟื้นตัวได้เอง แต่การดูแลอย่างถูกวิธีช่วยลดความรุนแรงและทำให้เส้นผมกลับมาแข็งแรงได้เร็วขึ้น วิธีแก้ผมร่วงหลังคลอดที่คุณแม่ควรทำมีดังนี้ 

1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 

ควรเน้นอาหารที่มีธาตุเหล็ก (Iron) สังกะสี (Zinc) โปรตีน และวิตามินบีกลุ่ม Biotin ซึ่งล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม 

2. เลือกแชมพูสูตรอ่อนโยนและตอบโจทย์คุณแม่หลังคลอด

ควรเลือกสูตรที่มีส่วนผสมอ่อนโยน เช่น เซราไมด์ที่ช่วยเสริมความชุ่มชื้นหนังศีรษะ หรือ Ketoconazole คือ สารที่ช่วยดูแลหนังศีรษะและ Salicylic Acid ที่ช่วยลดความมันบนหนังศีรษะ

3. ไม่ควรเข้านอนทั้งที่ผมยังเปียกชื้นอยู่

ผมที่เปียกจะมีความเปราะบางสูง การนอนทับในสภาพเปียกทำให้เส้นผมเสียดสีกับหมอนและขาดหลุดได้ง่าย ควรเป่าผมให้แห้งด้วยความร้อนต่ำก่อนนอนทุกครั้ง เพื่อลดการสูญเสียเส้นผมโดยไม่จำเป็น

4. ลดความถี่ในการหวีผมให้เหลือวันละ 1 ครั้ง 

หลังคลอดผมร่วงเยอะมากอยู่แล้ว การหวีผมบ่อยเกินไปยิ่งเพิ่มแรงดึงที่รากผม ควรหวีเบา ๆ วันละ 1 ครั้งโดยใช้หวีซี่ห่าง และเริ่มหวีจากปลายผมขึ้นมาหาโคนเพื่อลดการขาดหลุด

5. ปรับลุคด้วยการตัดผมสั้น 

การตัดผมสั้นช่วยลดน้ำหนักที่กดทับรากผม ทำให้ดูแลและจัดการง่ายขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ทรงผมดูหนาขึ้น ถึงแม้จะอยู่ในช่วงที่แม่หลังคลอดผมร่วงก็ตาม 

6. ปกป้องหนังศีรษะจากแสงแดด

รังสี UV ทำลายรากผมและทำให้หนังศีรษะอักเสบได้ คุณแม่หลังคลอดผมร่วงควรสวมหมวกหรือใช้ผ้าคลุมเมื่อออกแดด เพื่อลดความเสียหายที่สะสมต่อหนังศีรษะในช่วงที่เส้นผมบอบบาง 

7. หลีกเลี่ยงคลอรีนในสระว่ายน้ำ

คลอรีน (Chlorine) ในสระว่ายน้ำทำให้เส้นผมแห้ง เปราะ และขาดหลุดง่ายขึ้น หากจำเป็นต้องลงสระ ควรสวมหมวกว่ายน้ำและสระผมหลังขึ้นจากน้ำเพื่อล้างคลอรีนออก 

8. งดทำสารเคมี (สี ดัด ยืด) ช่วงนี้ 

สารเคมีจากการทำสี ดัด หรือยืดผม ล้วนทำลายโครงสร้าง Keratin ของเส้นผม ในช่วงที่ผมร่วงหลังคลอดอยู่แล้ว ควรหยุดทำสารเคมีชั่วคราวจนกว่าเส้นผมจะกลับมาแข็งแรงพอ 

9. ห้ามมัดผมตึงเกินไป

การมัดผมแน่นหรือทำทรงที่ดึงรากผมอย่างต่อเนื่อง อาจนำไปสู่ภาวะ Traction Alopecia หรือผมร่วงจากแรงดึง ควรมัดผมแบบหลวม ๆ หรือเลือกทรงผมที่ไม่กดทับหนังศีรษะ 

10. จัดการกับความเครียด

ความเครียดเรื้อรังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน Cortisol ซึ่งรบกวนวัฏจักรการเจริญเติบโตของเส้นผม แม่หลังคลอดควรหาเวลาพักผ่อน ฝึกหายใจ หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเพื่อลดผลกระทบต่อเส้นผม

ผมร่วงหลังคลอดในระดับปกติมักดีขึ้นเองภายใน 6–12 เดือน แต่หากคุณแม่หลังคลอดผมร่วงมากกว่า 150 เส้นต่อวันติดต่อกันนาน หรือสังเกตเห็นว่าหนังศีรษะโล่งเป็นหย่อม เส้นผมบางลงอย่างรวดเร็ว หรือมีอาการคัน แดง และผิวหนังอักเสบบริเวณหนังศีรษะร่วมด้วย สัญญาณเหล่านี้อาจบ่งชี้ว่ามีสาเหตุอื่นที่ต้องได้รับการวินิจฉัย เช่น ภาวะไทรอยด์ผิดปกติ (Thyroid Disorder) หรือโรคผิวหนังบางชนิด

ผมร่วงหลังคลอดกี่เดือนหาย?

ผมร่วงหลังคลอดกี่เดือนหาย? ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปผมร่วงหลังคลอดมักเริ่มหนักในช่วง 2–4 เดือนแรก และค่อย ๆ ดีขึ้นจนเข้าสู่ภาวะปกติภายใน 6–12 เดือน เมื่อฮอร์โมน Estrogen กลับสู่ระดับปกติ

แม่หลังคลอดผมร่วงขาดวิตามินอะไร?

ปัญหาผมร่วงหลังคลอดขาดวิตามินเหล่านี้ เช่น ไบโอติน (Biotin), ธาตุเหล็ก (Iron), วิตามินดี (Vitamin D) และสังกะสี (Zinc) ซึ่งมีบทบาทหน้าที่ในการสร้างเส้นผมและรากผม 

อาหารเสริมไบโอติน ช่วยลดอาการผมร่วงหลังคลอดได้จริงหรือ?

ไบโอติน (Biotin หรือ Vitamin B7) มีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างเคราติน แต่การรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามินควรพิจารณาตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคลและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ 

ผมร่วงหลังคลอด เป็นภาวะที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลังคลอด ซึ่งส่วนใหญ่ฟื้นตัวได้เองภายใน 6–12 เดือน การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ทั้งการเลือกอาหาร การดูแลหนังศีรษะ และการจัดการความเครียด ล้วนแล้วเป็นวิธีแก้ผมร่วงหลังคลอดที่ช่วยให้ดีขึ้น และเส้นผมฟื้นตัวได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม หากภาวะนี้ยืดเยื้อหรือมีอาการผิดปกติอื่นร่วมด้วย ควรได้รับการดูแลจากแพทย์เฉพาะทาง

หากคุณกำลังเผชิญกับผมร่วงหลังคลอดและไม่แน่ใจว่าควรเริ่มต้นดูแลอย่างไร SkinX พร้อมให้คุณปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนังได้จากทุกที่ทุกเวลา โดยรู้ค่าบริการล่วงหน้าก่อนเริ่มปรึกษา ไม่ต้องกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิด ปรึกษาก่อนแล้วค่อยจ่ายทีหลัง พร้อมรับสรุปผลการรักษาทันทีหลังจบการปรึกษา มีเภสัชกรคอยให้คำแนะนำด้านการใช้ยา และบริการจัดส่งยาตรงถึงบ้าน ไม่ว่าจะเป็นปัญหาผิวหน้าอย่างผิวแห้งหรือผิวมัน รวมถึงต้องการรักษาสิว ก็ครบจบในแอปเดียว

แอปพลิเคชัน ปรึกษาปัญหาและดูแลผิวโดยแพทย์ผิวหนังผู้ชำนาญการ 

ครบ จบ เคลียร์ใน 15 นาที!

• FB : SkinX พบแพทย์ผิวหนังออนไลน์
• IG : skinx.thailand
• Line : @skinx.official
• TikTok : skinxthailand
• X : @skinxthailand
• Tel : 02 038 5505
• E-mail : service@skinx.app

อ้างอิง

Postpartum Hair Loss. (2022, June 13). clevelandclinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23297-postpartum-hair-loss

Hirose, A., Terauchi, M., and Odai, T. (2023, June 16). Investigation of exacerbating factors for postpartum hair loss: a questionnaire-based cross-sectional study. NIH. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10846762/

Hair loss in new moms: Dermatologist tips. (2010, August 5). AAD. https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/new-moms