เมนูลดน้ำหนัก 7 วัน แคลอรีต่ำ อร่อยทุกมื้อไม่ต้องอด

สาเหตุที่น้ำหนักไม่ลดลงอาจเกิดจากการทำในสิ่งที่ไม่ควรทำในช่วงลดน้ำหนัก ทำให้การทานตามตารางอาหารลดน้ำหนัก 7 วันไม่เห็นผลลัพธ์อย่างที่คาดหวังไว้ โดยมีข้อห้ามทำหากต้องการอยากลดน้ำหนัก ดังนี้

• ห้ามดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ครีมเทียม หรือน้ำหวาน จัดเป็นสิ่งอันตราย เนื่องจากให้พลังงานสูง หากดื่มเป็นประจำ ส่งผลให้เก็บสะสมเป็นไขมันในร่างกาย ช่องท้อง ต้นขา สะโพก รวมถึงเกาะที่ตับ เพิ่มความอ้วน เสี่ยงเบาหวานและโรคหัวใจ ทั้งยังทำให้ร่างกายติดความหวาน เลิกยากยิ่งขึ้นไปอีกด้วย 
• งดทานขนมปังและเบเกอรีต่าง ๆ เพราะขนมปังและเบเกอรีมีค่าดัชนีน้ำตาลสูง  เมื่อทานเข้าไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งพรวด แต่ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเร็ว ทำให้หิวบ่อย หงุดหงิด อยากรับประทานเพิ่ม
• ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ขนมปังและเบเกอรีบางชนิดยังมีไขมันทรานส์และโซเดียมสูงอีกด้วย

• หลีกเลี่ยงการทานอาหารแปรรูปทุกชนิด เนื่องจากมีไขมันทรานส์ น้ำตาล และโซเดียมในปริมาณสูง ซึ่งสามารถเพิ่มแคลอรีโดยไม่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้ รวมถึงยังส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันและทำให้กระบวนการเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่
• เลี่ยงการนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญของร่างกายและการลดน้ำหนัก จึงทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความหิวเพิ่มขึ้น จนทำให้รู้สึกความอยากอาหารมากขึ้น และกลายเป็นติดนิสัยชอบทานตอนดึกได้